masa na

jezeli bilans bedzie na + to waga powinna rosnac ale w jakim tempie to sprawa indywidualna, obserwuj jakiej jakosci jest ta zdobywana masa, jezeli bedzie slabej jakosci to wtedy bedziesz musial wprowadzic zmiany

Na sniadanie, w rozsadnych ilosciach :D myslę ze okej - a jaki cel? redukcja/masa?

Czy masa czy redukcja to zależy od diety a nie ćwiczeń. Zawodowi kulturyści mają po 50-kilka centymetrów w łapie, a przed zawodami każdy z nich jest na redukcji :) Mleko w proszku to kiepskie rozwiązanie, radziłbym unikać Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 13:49:09

z układaniem diety nie ma problemów :) tylko poprostu zastanawia mnie to wszystko do tej pory robiłem tak ze obcinałem kcal . Np w DT jadłem 3000 tys a w DNT 2500 niby masa szła ale zalewało doszedłem do wniostu ze w DT za duzo kcal dałem wiec zaczne mase od +200 kcal i zobaczymy . Jak bedzie kiepsko szło to zrobie tak ze dodam białka i tłuszczu w [...]

Właśnie czy ta kaloryczność jest taka ważna bo przyznam się, że mam jej niedobory w codziennych posiłkach około 600kcal. Dodam, że chce maksymalnie zniwelować przyrost tłuszczu wraz z masą mieśniową. Tłuszczów również staram się unikać nawet nienasyconych. Spożywam średnio 60g na 70 kg masy ciała

tłuszcze wspomagaja spalanei tłuszczu omega 3 i 6 ,albo masa albo rzezba nieda sie zrobic masy na-bilansie kalorycznym

[...] 50 metki 8.TRENING: Split 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 11.POZIOM BF% NIE WIEM 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ciżeko umnie z masa.. 13.STAN ZDROWIA: Ogolnie wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 109 martwy [...]

[...] z jakieś 4 kilo poprawiłem trochę sylwetkę szczególnie myślę barki i plecy ale nie mierzyłem tego na wyciskanie na barki, bo wole to zrobić na profesjonalnej siłowni trochę później...niestety Na klatę za to słabo bo tylko 2kg wyciskanie, dlatego następny cykl poświecę na ten priorytet(masa 82kg na klate 91kg:(ale na to założe osobny temat

na twoim miejscu najpierw budował bym porządną baze, masa, masa a potem zaczął ew. coś rzeźbić. więc za 2 miechy mono krete jak byś zapodał vitalmaxa za 35 zł to by ci na bank pomogło, a póki co to dobra szama i witaminki Zmieniony przez - lukaszekHG w dniu 2013-04-02 21:25:57

heheehe a w miare sucha masa idzie? ile na wadze?

Siema. Dzis na TVN u Szymona Majewskiego bedzie lecial wywiad jego z Robertem Burneiką. Gosciu ma 60 cm w łapie. Lubicie go wogole ? Moze nie czy go lubicie, tylko czy "az" taka masa się wam podoba ? Bo mnie BARDZOO...

Nie, nie.. str 163. A głównie " Dzis na TVN u Szymona Majewskiego bedzie lecial wywiad jego z Robertem Burneiką. Gosciu ma 60 cm w łapie. Lubicie go wogole ? " kozacko to ująłeś A pro po Twojego pytania, taka masa jest dla mnie ideałem. Nie za dużo, ni za mało

hehe... masa wazniejsza... czy wy ciagle siedzicie na sfd ? co nie wejde to ktos siedzi... hehe.. Maniaki

No chłopaki napisali.... Masa idzie nie? hłe hłe... Proponuje zaatakować nachwytem to przednie aktony mięśnia naramiennego wyrobisz, no chyba ze chcesz zaatakować podchwytem to skupisz sie na wewnetrznych i tylnych aktonach... Walenie gruchy wzmacnia paluchy..jak to mowia nie ?

odpowiedzcie na pytanie ! co z ta masa !

Co do siłki w sezonie od września do końca kwietnia ogólnorozwojówka na szybkość. Od maja do końca lipca masa/siła. Sierpień to okres przygotowawczy więc odpuszczam siłownię na rzecz biegania.

[...] ale pamiętaj, ze liczy się też długość reszty ciała - daleko wyciągnięty jab z wykrokiem w wykonaniu Narkuna dolatuje jednak znacznie dalej niż taki sam cios Chalidowa. Plus masa ciała na poparcie. A boksersko poza 3 rundą Mamed był lepszy. ERGO jak dla mnie na obecnym poziomie UFC to dla Narkuna za wysokie progi Zmieniony przez - cynik75 w dniu [...]

[...] -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:siła ,masa 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:skonczylem w tym tyg 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

NAjlepiej sucha masa moze jej byc malo ale zeby byla trwala,zeby nie powodowalo tradziku owlosienia itp itd. I co jeszcze? Takie rzeczy to tylko w erze Jak wy chcecie budowac "mase" nawet bez odrobiny z tluszczu i wody? To normalne na masie. Pozniej sie tego pozbedziesz. "Sucha masa" to jakis mit. Musi byc troche masy aby [...]

[...] Nie chodzi o to czy wytrzymujesz liczbę serii, czy powtórzeń. Pamiętaj, że jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń i serii to najprościej jest to przedstawić w następujący sposób: rzeźba>masa>siła gdzie w rzeźbie robisz najwięcej serii i powtórzeń, a w sile najmniej. Wyciągnij z tego wnioski Zmieniony przez - Kawini w dniu 2011-01-28 13:27:12